La Hipnosis para gestionar la INCERTIDUMBRE
¿Quién no ha sentido estrés o ansiedad mientras sigue las noticias últimamente?
De hecho, el clima geopolítico global, la inflación y la imprevisibilidad del mundo económico son factores que contribuyen a exacerbar la incertidumbre, que sin embargo forma parte de nuestras vidas.
Si no se desconecta por completo de las noticias, es difícil escapar de la sensación de preocupación por lo desconocido.
Entonces, ¿qué hacer cuando la incertidumbre invade su vida diaria?
La hipnosis terapéutica puede ayudarle a domar mejor la incertidumbre y crear un espacio interior de calma y serenidad.
¿Por qué la incertidumbre genera ansiedad?
El mundo actual está atravesando un período de inestabilidad: una economía en montaña rusa, conflictos geopolíticos en todo el mundo, rápidos cambios sociales, por no hablar del cambio climático.
Todos estos factores contribuyen a un clima de incertidumbre, que tiene profundas implicaciones para nuestro bienestar psicológico:
- La incertidumbre altera nuestra orientación y desencadena mecanismos naturales de estrés.
El cerebro humano prefiere la previsibilidad y la estabilidad, y cuando se enfrenta a lo desconocido, activa respuestas emocionales de miedo o ansiedad. - La ansiedad relacionada con la incertidumbre puede tener impactos en la salud física y mental: insomnio, trastornos digestivos, tensión muscular, depresión y otros síntomas de estrés crónico. En estas condiciones, puede ser más difícil concentrarse en el momento presente o proyectarse positivamente en el futuro.
Si sus síntomas de estrés y ansiedad son significativos, si sufre de ataques de ansiedad, consulte a su médico o a un psicólogo.
« La incertidumbre es la única certeza que existe, y saber aceptarla es la única forma de seguridad » – John Allen Paulos
La Hipnosis terapéutica: Un enfoque suave para manejar la incertidumbre
La hipnosis terapéutica induce un estado de relajación profunda, facilitando el acceso al inconsciente.
Contrariamente a la creencia popular, en la hipnosis, no pierde el control y nadie va a «jugar en su cerebro».
En la hipnosis, es más bien usted quien explora, con la ayuda del terapeuta que le guía a un estado alterado de conciencia y le da los pasos, para acceder a esta parte profunda de si donde se encuentran sus recursos inconscientes.
Esto le permite trabajar en profundidad para calmar los síntomas del estrés.
La mente inconsciente es también la sede de las creencias limitantes y los patrones de pensamiento negativos.
La hipnosis para manejar la incertidumbre permite reprogramar estos pensamientos que provocan ansiedad en creencias más positivas, al fortalecer las habilidades de manejo del estrés y la confianza en sí mismo. 😌
La Hipnosis para gestionar la incertidumbre y encontrar más serenidad
Inicialmente, la hipnosis terapéutica crea un estado de gran relajación física y mental, que en sí misma calma el sistema nervioso y alivia los síntomas del estrés, como palpitaciones, tensión muscular e hipervigilancia.
Este estado de relajación también ayuda a calmar los pensamientos intrusivos relacionados con la incertidumbre.
Al recuperar más calma y claridad mental, se vuelve más fácil dar un paso atrás de lo que está sucediendo en las noticias y otros eventos que están fuera de nuestro control.
La hipnosis también permite identificar y transformar las creencias limitantes que alimentan la ansiedad relacionada con la incertidumbre.
De hecho, nuestros miedos a menudo son alimentados por creencias inconscientes, como:
«No tengo control sobre lo que sucede»,
«El futuro es sombrío», etc.
La hipnosis le permite cambiar estas creencias por alternativas más positivas, como
«Puedo adaptarme a los cambios» o
«Pasé por muchas cosas, soy capaz de enfrentar el futuro, pase lo que pase».
Además de sacar a relucir creencias útiles, la hipnosis ayuda a desarrollar la confianza en sí mismo.
Y a su vez, esta confianza transforma positivamente la percepción del futuro al saber que podemos navegar en un mundo incierto con calma y serenidad. 🌍
Cómo Estefanía logró calmar su estrés relacionado con la incertidumbre global
Estefanía se sentía especialmente estresada desde la pandemia. Luego, cada nueva información sobre los conflictos en Ucrania o en Oriente Medio, las subidas de la bolsa…
Todo esto la inquietaba. Su estrés afectaba su concentración en el trabajo, su estado de ánimo en casa y su sueño.
Después de algunas sesiones de hipnosis terapéutica, Estefanía aprendió a dar un paso atrás de sus emociones.
La hipnosis la ayudó a aceptar la incertidumbre como una realidad ineludible al enfocarse en lo que podía controlar. También ha desarrollado una mayor confianza en su capacidad para adaptarse y hacer frente al cambio. Hoy, aunque se mantiene informada, dosifica mejor el tiempo que dedica a revisar las noticias y las redes sociales, y ya no se deja abrumar por la ansiedad.
«La hipnosis me ha permitido recuperar más confianza en mí misma y ver las cosas de manera diferente. Me siento más serena sobre el futuro y más capaz de lidiar con lo desconocido. – Estefanía
Sí, puede sonar simplista, pero los expertos en neurociencia y manejo del estrés nos recuerdan constantemente la importancia de la respiración y otras actividades que estimulan las partes del cerebro que activan la ansiedad.
Para lidiar mejor con la incertidumbre, aquí hay algunas herramientas que podríamos sugerirle que integre en su vida diaria:
- Practicar la respiración con el abdomen, lo que le permite respirar desde el diafragma en lugar del pecho y envía más oxígeno a los pulmones.
Esto ayuda a frenar la reacción en cadena del estrés. - De lo contrario, cantar en la ducha (¡o en cualquier otro lugar!), o reír, es una forma divertida y agradable de practicar la respiración abdominal sin siquiera darse cuenta.
- Rodéarse de gente, pasar tiempo con amigos, para recordarse a sí mismo que no está solo enfrentando la incertidumbre.
- Hacer deporte, moverse para evacuar la sobrecarga de energía que viene con el estrés de la incertidumbre.
Superar la incertidumbre y recuperar la calma y la confianza en sí mismo
La incertidumbre es parte de la vida, pero no tiene por qué ser un estrés y un miedo constantes.
Gracias a la hipnosis terapéutica, es posible recuperar la ventaja y acceder a la calma y el bienestar.
Al trabajar sobre el inconsciente, la hipnosis ayuda a calmar los efectos del estrés, reprogramar los pensamientos negativos y recuperar más confianza en sí mismo… y hacia el futuro.
🌿 Tómese el tiempo para regalarse un momento de calma interior y serenidad.
La hipnosis puede ayudarle a acceder a la paz mental, incluso en un mundo incierto.
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Hasta pronto.
Nuria Pérez de León
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Nuria Pérez de León
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