La Hipnosis para el MIEDO al AGUA en Adultos
¿Le tiene miedo al agua?
¿A nadar sin tener pie?
¿O más concretamente, a nadar en el mar, o en meter la cabeza bajo el agua?
Su caso no es único.
La Hipnosis Terapéutica puede ser una herramienta muy interesante para aliviar este miedo que le bloquea.
Miedo al Agua o Acuafobia
El miedo al agua, o acuafobia, afecta a más adultos de lo que pensamos.
En algunos países, casi la mitad de los adultos dicen que temen ahogarse y temen las aguas profundas, ¡incluso en una piscina!
Para algunas personas, será la sensación de tener agua en la nariz o los oídos o de meter la cabeza bajo el agua lo que desencadenará un pánico cercano.
Para otros, a pesar de nadar muy bien en piscina, será el miedo al mar y no ver el fondo, y imaginar animales a su alrededor.
Las consecuencias del miedo al agua
La acuafobia no es solo un «pequeño miedo».
Los efectos más comúnmente citados del miedo al agua son un aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración y escalofríos, pero también una sensación de asfixia, náuseas, mareos, etc. Este miedo puede estropear las vacaciones, limitar la práctica de deportes, impedir los paseos en barco. Pero también impiden aprender a nadar y ponen en riesgo a la persona para el futuro.
Entender el miedo al agua en los adultos
El miedo al agua puede estar relacionado con un evento traumático.
Por ejemplo, si ha experimentado una caída impresionante al agua, y casi se ahoga.
En este caso, póngase en contacto con un psicólogo que podrá ayudarle lo mejor posible y que podrá, por ejemplo, utilizar técnicas como la TCC o el EMDR.
Pero a menudo, el miedo al agua es un miedo «construido» que se vuelve cada vez más importante e incapacitante con el tiempo.
Este es un mecanismo bien conocido para la construcción de muchos miedos: nuestros mecanismos de supervivencia amplifican la amenaza para «protegernos», pero cuanto más evitamos el agua, más envía a nuestro cerebro la confirmación de que el agua es peligrosa.
Esto mantiene un círculo vicioso: el miedo → la evitación → alivio → refuerzo del miedo.
Esto puede ser causado inicialmente por la aversión de los padres al agua, por historias familiares y también por el impacto de ciertas películas. ¡La película «Tiburón» es citada por muchos clientes para explicar su miedo a nadar en el mar!
Para algunas personas, también existe la sensación de perder el control de su cuerpo en el agua, tanto al flotar o, por el contrario, si sienten que se hunden, cuando su cabeza está bajo el agua…
Luego se tensarán aún más, lo que acentúa su miedo.
Sofia, 38 años: del pánico a la serenidad
«Solo el sonido del agua en la piscina de las casas de los amigos me provocaba un gran estrés, me daba vergüenza no nadar, buscaba excusas. Y cuando mis hijos jugaban, se convirtía en un verdadero pánico…
En hipnosis, trabajé principalmente en la relajación y la visualización positiva, para poder mantener la calma cuando mis hijos estaban alrededor de una piscina -sobre todo porque saben nadar- y luego poder empaparme estando de pie, ¡fue una gran victoria y finalmente un placer!
Todavía no he aprendido a nadar, pero ya veremos…
Hipnosis para el miedo al agua en adultos:
La hipnosis es una gran herramienta para reducir el miedo al agua y gestionarlo mejor.
El objetivo no será que cruce a nado el Canal de la Mancha, sino que se decida a aprender a nadar de una vez, a disfrutar de un baño en verano o a atreverse a dar un paseo en barco…
En general, su hipnoterapeuta combinará diferentes técnicas:
- Técnicas de relajación profunda, creando un «lugar seguro» y anclando la calma para que luego pueda usarlas por su cuenta,
- Transformación de imágenes mentales relacionadas con el agua o situaciones difíciles para usted en algo positivo, como un recurso o una fuente de placer y no como una amenaza,
- Técnicas de visualización positiva como nadar, flotar o simplemente caminar junto a un lago con total serenidad. De este modo, el cerebro «experimenta» de antemano un contacto sereno con el agua, lo que acelera la desensibilización.
- Proyección de futuro y plan de acción: ejercicios de autohipnosis, exposición real graduada, apoyo psicocorporal (respiración, coherencia cardíaca).
¿Cuántas sesiones de hipnosis para el miedo al agua?
Entre 2 y 4 sesiones suelen ser suficientes para reducir significativamente los síntomas.
¿El efecto es duradero?
Sí, siempre y cuando mantenga las anclas y la proximidad al agua para evitar volver a caer en el círculo vicioso de la evasión.
La combinación de la hipnosis con la exposición progresiva
Las piscinas o los centros de deportes acuáticos a menudo ofrecen programas de exposición gradual para las personas que tienen miedo al agua. Pero a las personas con acuafobia les resultará difícil inscribirse sin cierta preparación mental para desarrollar su motivación.
Es por eso que la hipnosis es ideal antes y después en combinación con estos programas de exposición a la vida real.
Preparar a la persona en la imaginación mediante la instalación de un estado de seguridad interna, desarrollar imágenes positivas del agua y aumentar la motivación les ayudará a primero inscribirse y luego seguir el programa hasta el final.
¿Quiere liberarse del miedo al agua?
El miedo al agua no es inevitable.
Con un enfoque suave, respetuoso y estructurado, la hipnosis terapéutica puede allanar el camino hacia una relación serena con el elemento líquido.
Hasta pronto.
Nuria Pérez de León
Nuria Pérez de León
MONTREAL - SAINT-LAMBERT - VIDEO
Hipnosis Humanista - Terapia Simbólica Avanzada - Hipnosis Ericksoniana / Coaching de desarrollo personal y profesional
Adultos - Adolescentes
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